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      腱鞘炎:早治早防

      發布時間:2021-07-12 03:24:22   本院電話:400-0632-120
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      腱鞘  
        
        腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間一空腔即滑液腔,內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結合,具有固定、保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。
        
      腱鞘炎  
        
        肌腱長期在此過度摩擦,即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,引致腫脹,這情況便稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發展成性活動不便。
        
       癥狀|早發現才能早治療  
        
        1、疼痛:多數不能明確指出疼痛的部位,只訴關節“別扭”,運動時關節內酸脹或發不出力的感覺,有時感到條帶狀疼痛等腱鞘炎的癥狀。
        
        2、局部的腫脹:發病肌腱會有條索狀隆起,程度不一。
        
        3、功能障礙:發生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發力,有時擊球時會出現動作變形,發生于足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構。外層為纖維組織,附著在骨及鄰近的組織上,起到固定及保護肌腱的作用。內層為滑膜可滋養肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑動。
        
       預防|小事做起預防腱鞘炎  
        
        ●用溫水洗手
        
        養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
        
        ●旋轉手腕
        
        當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎曲姿勢常引起手腕痛等癥狀。
        
        ●抬起手臂
        
        當你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
        
        ●轉動頭頸
        
        工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
        
        ●定時運動
        
        每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
        
        ●冰敷
        
        急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕,以免擴大發腫部位。
        
        ●握拳練習
        
        輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。
        
        ●避免手臂下垂
        
        睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
        
        ●小心使用工具
        
        使用工具時,勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
        
        ●多食蔬萊
        
        多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
        
        ●多食水果
        
        可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等,以補充維生素和均衡營養。
        
        ●危險訊號
        
        手腕及手痛不有效是腱鞘炎的結果,也可能是更嚴重疾病的征兆,當你運動手腕時,若有劈啪聲,得小心,這不是腱鞘炎的征兆,而可能是關節炎的癥狀。應讓醫生檢查。
      哪些原因容易引發腱鞘炎
      沒有了!
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